C\u00f3mo concentrarse en el trabajo, c\u00f3mo piensan los directivos y c\u00f3mo aborda nuestro inconsciente los problemas cuya soluci\u00f3n resulta demasiado compleja para nuestra consciencia \u2014este es el tipo de cosas sobre las que reflexiona y escribe David Rock.<\/p>\n
Rock acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abneuroliderazgo\u00bb y particip\u00f3 en la fundaci\u00f3n del NeuroLeadership Institute para ayudar a personas y empresas a comprender mejor c\u00f3mo funciona el cerebro. Por ejemplo, recientemente escribi\u00f3 acerca de un estudio realizado por el NeuroLeadership Group en el que se pregunt\u00f3 a 6.000 personas d\u00f3nde cre\u00edan que pensaban mejor, Solo el 10 por ciento dijo que lo hac\u00eda en el trabajo \u2014 un toque de atenci\u00f3n para los directivos de las empresas.<\/p>\n
Rock se apresura a se\u00f1alar que \u00e9l no es un neurocient\u00edfico, sino que trabaja reuniendo neurocient\u00edficos y expertos en liderazgo para desarrollar la ciencia para el desarrollo del liderazgo. Rock, asesor y autor, se doctor\u00f3 en Neurociencia del Liderazgo por la Universidad de Middlesex en Londres, Reino Unido.<\/p>\n
El directivo medio es interrumpido cada 8 minutos y los empleados pasan una media del 28% de su tiempo distra\u00eddos por interrupciones innecesarias e\u00a0intentando volver a coger el ritmo. Afortunadamente David Rock puede explicarnos por qu\u00e9 sucede esto y c\u00f3mo solucionarlo. David ha escrito un bestseller sobre este tema titulado \u00abYour Brain at Work\u00bb. Rock, fundador de la asesor\u00eda internacional NeuroLeadership Group, trabaja en la facultad de la universidad internacional de negocios, CIMBA, y publica en los blogs de importantes publicaciones sobre liderazgo, eficacia organizativa y el cerebro.<\/p>\n
Las interrupciones y las distracciones reducen la productividad y afectan al balance final de todas las empresas. Comprender c\u00f3mo concentrarse y pensar mejor tiene unas notables implicaciones para las empresas y permite mejorar el bienestar de los empleados.<\/p>\n
Usted afirma que actualmente nos encontramos ante \u00abuna epidemia de sobrecarga\u00bb. \u00bfA qu\u00e9 se refiere?<\/strong><\/p>\n Desde la publicaci\u00f3n de \u00abYour Brain at Work\u00bb, hace ya unos a\u00f1os, la cantidad de distracciones a la que nos enfrentamos diariamente y la cantidad real de trabajo que necesitamos realizar por hora han aumentado de manera considerable. La informaci\u00f3n viaja literalmente a la velocidad de la luz, mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo que viajaba hace solo 200 a\u00f1os. Debido a esta eficacia del flujo de la informaci\u00f3n y de las comunicaciones, nuestra capacidad para prestar atenci\u00f3n y tomar decisiones se est\u00e1 viendo mermada. La capacidad de atenci\u00f3n de las personas est\u00e1 reduci\u00e9ndose de forma significativa debido a los l\u00edmites de nuestra capacidad para procesar y a la cantidad de cosas que podemos hacer. Por ejemplo, sabemos que no podemos mantener cinco conversaciones a la vez, pero muchos intentamos mantener dos conversaciones al mismo tiempo y no nos damos cuenta de lo perjudicial que es.<\/p>\n \u00bfSon las distracciones el motivo de que nos cueste tanto trabajar al m\u00e1ximo de nuestras posibilidades todos los d\u00edas?<\/strong><\/p>\n Las distracciones son uno de los motivos. Otro de los motivos es que la cantidad de trabajo que pretendemos realizar al d\u00eda no es realista. Si mide\u00a0su eficacia a lo largo de un d\u00eda, comprobar\u00e1 que su productividad solo es m\u00e1xima durante unas pocas horas y durante muchas horas solo alcanza un nivel medio. Queremos ser capaces de dar el m\u00e1ximo todo el d\u00eda y esto supone una gran carga para nuestra capacidad de atenci\u00f3n y de toma de decisiones. Agotamos estas capacidades sin permitirles suficiente descanso y despu\u00e9s, para empeorarlo, nos rodeamos de tecnolog\u00edas, lo que supone una distracci\u00f3n enorme.<\/p>\n \u00bfEn qu\u00e9 medida nos distraen las tecnolog\u00edas?<\/strong><\/p>\n Creo que las tecnolog\u00edas nos han preparado para estar distra\u00eddos. Existen buenos estudios que demuestran que las personas que utilizan muchos elementos multimedia, que utilizan dos pantallas al mismo tiempo y que hacen varias tareas a la vez, se distraen m\u00e1s y son peores al realizarlas.\u00a0De hecho, mientras m\u00e1s tareas se pretende hacer a la vez, peor se hacen. La persona se distraer\u00e1 cada vez m\u00e1s y le ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse.\u00a0Los estudios demuestran que las personas que utilizan muchos elementos multimedia son como las personas con trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n.\u00a0Les cuesta much\u00edsimo concentrarse.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo afectan las distracciones a nuestro trabajo?<\/strong><\/p>\n Cuando uno pierde el hilo debido a una distracci\u00f3n, pasa cierto tiempo hasta que puede volver a concentrarse, no basta con volver al punto del libro o del documento en el que uno se distrajo. Cada vez que uno se distrae, gasta bastante energ\u00eda en volver a coger el hilo y concentrarse. Ese esfuerzo es bastante agotador. Pero tambi\u00e9n es agotador para nuestro cerebro evitar de forma consciente las distracciones, por lo que a menudo respondemos a ellas.<\/p>\n \u00ab Las interacciones sociales son una delicia para el cerebro\u00bb. <\/p><\/blockquote>\n \u00bfSon algunas distracciones peores que otras?<\/strong><\/p>\n La mayor\u00eda de las distracciones son sociales y las interacciones sociales son una delicia para el cerebro. Al cerebro le encanta saber qu\u00e9 est\u00e1 pasando en el entorno social y es incre\u00edblemente importante para nuestra supervivencia saber qu\u00e9 est\u00e1 pasando a nuestro alrededor. Si una persona pasa por delante de su mesa o env\u00eda un correo electr\u00f3nico, no podemos evitar averiguar qu\u00e9 persona es. \u00bfEst\u00e1 bien? Es como la reacci\u00f3n al golpearse el nervio de la rodilla. Estas distracciones son pr\u00e1cticamente imposibles de evitar y, por tanto, tenemos que aprender a crear tiempo y espacio para anular este tipo de cosas y poder concentrarnos en profundidad.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es el entorno \u00f3ptimo de trabajo?<\/strong><\/p>\n No existe un \u00fanico entorno \u00f3ptimo. Incluso para un individuo en un puesto determinado, el entorno \u00f3ptimo var\u00eda a lo largo del d\u00eda y de la semana. A veces necesitamos aislarnos completamente del mundo y no estar sujetos a ning\u00fan tipo de distracci\u00f3n. En otras ocasiones queremos trabajar cerca de otras personas y sentir ese murmullo, como, por ejemplo, en una cafeter\u00eda.<\/p>\n Tambi\u00e9n est\u00e1 el entorno para la colaboraci\u00f3n con otras personas, en el que se desea poder escribir en cualquier parte, presentar las ideas ante los dem\u00e1s de muchas formas diferentes y mover las cosas como m\u00e1s convenga. Necesitamos poder reunirnos y hacer visibles nuestras ideas, as\u00ed como separarnos y trabajar sin distracciones y volver a reunirnos a continuaci\u00f3n. Lo ideal es que el entorno permita a las personas alternar entre esos diferentes espacios tanto como sea necesario. Ofrece a las personas cierta autonom\u00eda necesaria.<\/p>\n Ofrecer autonom\u00eda o control parece una ventaja a la hora de evitar las distracciones.<\/p>\n Gracias al estudio se demostr\u00f3 que al conceder a las personas control sobre el espacio, su productividad aumentaba un tercio. De modo que no se trata de crear el espacio de trabajo ideal, sino de comprender que las necesidades de las personas cambian tanto a lo largo del d\u00eda como de la semana y que estas deber\u00edan tener control sobre su entorno de trabajo y poder decidir c\u00f3mo desean trabajar.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 nos concentramos mejor con determinadas distracciones, como dar un paseo o cambiar de entorno?<\/strong><\/p>\n Nuestra capacidad para resolver problemas de forma l\u00f3gica es muy limitada. La mayor\u00eda de los problemas de baja complejidad precisan que el cerebro inconsciente se encargue de resolver el problema. De modo que una vez que un problema alcanza cierto nivel de complejidad, la mejor manera de resolverlo es plantear la cuesti\u00f3n y a continuaci\u00f3n hacer algo que distraiga ligeramente, con el fin de olvidarnos del problema y hacer algo agradable durante un rato. El cerebro inconsciente seguir\u00e1 trabajando y cuando uno vuelva a enfrentarse al problema, obtendr\u00e1 una respuesta mucho mejor que la que habr\u00eda obtenido si hubiese intentado resolver el problema de forma l\u00f3gica sin descanso alguno.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos aprovechar estas distracciones \u00fatiles?<\/strong><\/p>\n Necesitamos calmar la actividad mental general para poder obtener insights de calidad. Dar un paseo, hacer algo de ejercicio o cualquier otra cosa ligeramente agradable puede calmar la actividad cerebral para que se puedan comenzar a captar las se\u00f1ales sutiles. En la pel\u00edcula \u00abMen in Black\u00bb un hombre le dice a otro: \u00abVamos a comernos un dulce para resolver este complejo problema\u00bb. La otra persona lo mira como si estuviese loco. Pero se comen un dulce y se les ocurre una soluci\u00f3n. \u00a1Eso tiene una base totalmente cient\u00edfica! Si debe resolver un problema y puede calmar su mente haciendo algo agradable y f\u00e1cil para el cerebro, es m\u00e1s probable que se le ocurra una soluci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo podemos controlar las distracciones molestas en el trabajo?<\/strong><\/p>\n En primer lugar es importante recordar que la atenci\u00f3n es un recurso limitado. Da igual c\u00f3mo algo consigue captar nuestra atenci\u00f3n; una vez que nos despistamos, tenemos que esforzarnos mucho para volver al punto en el que est\u00e1bamos y eso es intr\u00ednsecamente agotador. Por eso es importante disponer tanto de espacios donde las personas puedan aislarse del mundo y concentrarse como de espacios donde puedan colaborar, seg\u00fan necesiten. Se trata de que los trabajadores dispongan de opciones y autonom\u00eda. Poder pasar de uno de estos espacios a otro cada vez que sea necesario es muy importante.<\/p>\n Otra necesidad importante es disponer de un espacio donde puedan producirse encuentros sociales inesperados. Las relaciones sociales aleatorias son importantes, porque como dije, estas son muy importantes para el cerebro.<\/p>\n Creo que si ofrecemos a las personas la oportunidad de concentrarse y de colaborar cuando lo necesitan y de tener estupendas interacciones sociales, les estamos proporcionando lo que realmente necesitan en el trabajo.<\/p>\n El cerebro necesita cuidados para estar sano.\u00a0De hecho, seg\u00fan David Rock, necesita siete tipos de\u00a0cuidados. A continuaci\u00f3n mostramos las diferentes\u00a0actividades neurocognitivas que nutren la mente:<\/p>\n \u00abPara estar realmente sano, necesitamos practicar\u00a0todos estos tipos de actividades\u00bb, afirma \u00a0Rock. \u00abLas\u00a0actividades que solemos descuidar m\u00e1s son las de\u00a0dormir, relacionarnos y jugar. Estas tienden a ser\u00a0mucho m\u00e1s importantes de lo que creemos para\u00a0que el cerebro funcione correctamente, en especial\u00a0la actividad de relacionarnos\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo concentrarse en el trabajo, c\u00f3mo piensan los directivos y c\u00f3mo aborda nuestro inconsciente los problemas cuya soluci\u00f3n resulta demasiado compleja para nuestra consciencia \u2014este es el tipo de cosas sobre las que reflexiona y escribe David Rock.<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"topic":[795,3794],"class_list":["post-769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","industry-espacio-de-trabajo","topic-bienestar","topic-privacidad"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n7 actividades para\u00a0mejorar la salud\u00a0del cerebro<\/h3>\n
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\n Dormir<\/strong><\/td>\n Refresca cuerpo y mente\u00a0y consolida la memoria.<\/td>\n<\/tr>\n \n Jugar<\/strong><\/td>\n La alegr\u00eda\u00a0de experimentar\u00a0en la vida.<\/td>\n<\/tr>\n \n Desconectar<\/strong><\/td>\n Para integrar y obtener\u00a0insights.<\/td>\n<\/tr>\n \n Consciencia<\/strong><\/td>\n Reflexionar, sintonizar\u00a0y ser consciente.<\/td>\n<\/tr>\n \n Relacionarse<\/b><\/td>\n El poder curativo\u00a0de las relaciones.<\/td>\n<\/tr>\n \n Ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/td>\n Mejorar la plasticidad\u00a0del cerebro mediante\u00a0el ejercicio.<\/td>\n<\/tr>\n \n Concentrarse<\/b><\/td>\n Gestionar la atenci\u00f3n\u00a0para mejorar el rendimiento.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n