49%<\/strong><\/td>\nPorcentaje de trabajadores que no pueden elegir d\u00f3nde trabajar en funci\u00f3n de la tarea que tengan que realizar
\nEstudio sobre bienestar de steelcase, media global de 17 pa\u00edses<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n![\"\"](\"https:\/\/steelcase-res.cloudinary.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1501586666\/www.steelcase.com\/eu-en\/2017\/08\/01\/15-0008114.jpg\") <\/h3>\nATENCI\u00d3N: ESTE ES SU CEREBRO<\/h3>\n
Los diccionarios ofrecen definiciones simples del t\u00e9rmino \u00abatenci\u00f3n\u00bb. En t\u00e9rminos generales hacen referencia a este como la capacidad para retener algo en la mente. Pero la definici\u00f3n de los investigadores cognitivos tiene muchos m\u00e1s matices. Estos clasifican la atenci\u00f3n en diferentes tipos dependiendo de las \u00e1reas del cerebro implicadas. Por ejemplo, Torkel Klingberg, Doctor en Medicina y Ph.D del reconocido Karolinska Institute de Neurociencia Cognitiva de Suecia, design\u00f3 dos tipos distintos de atenci\u00f3n: la atenci\u00f3n controlada y la atenci\u00f3n originada por est\u00edmulos. El primer tipo consiste en dirigir nuestra atenci\u00f3n de manera intencionada y el segundo trata sobre las cosas que captan nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n Ahora se sabe que hay m\u00faltiples mecanismos biol\u00f3gicos implicados en la atenci\u00f3n. La corteza prefrontal, que se describe a menudo como el centro ejecutivo o el CEO del cerebro, es quien dirige nuestra atenci\u00f3n. Es la \u00faltima regi\u00f3n importante en desarrollarse en la historia de nuestra evoluci\u00f3n y es lo que nos permite concentrarnos en algo concreto. Pero los neurocient\u00edficos nos dicen que en la atenci\u00f3n intervienen m\u00e1s elementos que esta parte espec\u00edfica de nuestro cerebro.<\/p>\n C\u00d3MO FUNCIONA LA ATENCI\u00d3N:<\/h3>\n\u00abPara entender la atenci\u00f3n, tenemos que pensar en ella de manera hol\u00edstica en t\u00e9rminos de m\u00faltiples funciones del cerebro, pero tambi\u00e9n en problemas contextuales, como es el contenido que procesa nuestro cerebro, nuestro estado f\u00edsico y el entorno\u00bb, explica Beatriz Arantes, investigadora de WorkSpace Futures y psic\u00f3loga organizacional.<\/p>\n Nuestro estado psicol\u00f3gico de alerta mental es un factor importante, porque cuando fluct\u00faa, tambi\u00e9n lo hace nuestra atenci\u00f3n. Cuando estamos cansados y aletargados, nos cuesta controlar nuestra atenci\u00f3n. Cuando estamos muy excitados, nuestras mentes pasan de una cosa a otra constantemente. Para mantener nuestra atenci\u00f3n debemos tener un nivel moderado y \u00f3ptimo de alerta mental.<\/p>\n Otro sistema clave del cerebro que afecta al nivel de atenci\u00f3n y alerta mental es el sistema l\u00edmbico: distintas partes del cerebro relacionadas con la supervivencia. El sistema l\u00edmbico es m\u00e1s primario que la corteza prefrontal y nos anima a prestar atenci\u00f3n a los est\u00edmulos que provocan miedo o entusiasmo. John Medina, bi\u00f3logo de desarrollo molecular de la Washington State University, interesado en los estudios centrados en el desarrollo del cerebro humano, dice que \u00abNo prestamos atenci\u00f3n a las cosas aburridas\u00bb. En otras palabras, el cerebro del ser humano responde de manera natural a lo inesperado, lo que hace que seamos muy f\u00e1ciles de distraer. En lo referente a la evoluci\u00f3n, el adaptarnos a nuestro entorno ha sido importante para nuestra supervivencia y conservamos esa tendencia natural a tener en cuenta los sonidos, movimientos y est\u00edmulos que se producen a nuestro alrededor.<\/p>\n Los cient\u00edficos han demostrado que cuando creemos que estamos haciendo varias cosas a la vez, lo que en realidad estamos haciendo es alternar nuestra atenci\u00f3n r\u00e1pidamente de una cosa a otra.<\/p><\/blockquote>\n Por supuesto, no todas las distracciones son externas. Tambi\u00e9n nos distraen nuestros pensamientos y preocupaciones internos. Trey Hedden y John Gabrieli, neurocient\u00edficos del MIT, han descubierto que la corteza prefrontal media es la que da lugar a los lapsos de atenci\u00f3n generados internamente. Esta es una parte espec\u00edfica de la corteza prefrontal que se activa a trav\u00e9s de pensamientos sobre nosotros mismos o sobre otras personas. La corteza prefrontal media es parte de la red predeterminada del cerebro, el estado mental natural que tenemos cuando no estamos concentrados en algo.<\/p>\n La atenci\u00f3n tambi\u00e9n es una funci\u00f3n de la orientaci\u00f3n motriz, es decir, lo cerca que estemos de un est\u00edmulo sensorial afecta al nivel de atenci\u00f3n que le prestaremos. A los estudiantes que se sientan cerca del profesor les cuesta menos prestar atenci\u00f3n que a los que se sientan lejos. Las personas que mantienen una conversaci\u00f3n tienden a inclinarse hacia la persona que habla y a mirarla a los ojos, incluso cuando eso significa quedarse mirando fijamente el altavoz del dispositivo de manos libres en una conferencia telef\u00f3nica.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1428524101\/www.steelcase.com\/15-0007421.jpg\") <\/p>\n
C\u00d3MO FUNCIONA EL CEREBRO EN EL TRABAJO<\/h3>\nLa mayor\u00eda de las personas siguen considerando que el fin de los estudios de neurociencia es descubrir eventualmente curas para enfermedades y des\u00f3rdenes mentales como el Alzheimer, ajenas a la posibilidad de que dichos estudios tengan un efecto inmediato en sus vidas diarias, tal como se\u00f1ala un informe de la revista Science Communication. Sin embargo, al igual que la enorme cantidad de hallazgos generados por los estudios m\u00e9dicos sobre patolog\u00edas nos ha permitido mejorar nuestra salud f\u00edsica, los estudios neurocient\u00edficos est\u00e1n sacando a la luz informaci\u00f3n relevante para mejorar nuestro funcionamiento cognitivo diario.<\/p>\n En concreto, los investigadores de Steelcase se han centrado en tres hallazgos clave de la neurociencia que tienen importantes implicaciones en relaci\u00f3n con nuestro rendimiento en el trabajo.<\/p>\n El cerebro se cansa. <\/strong><\/h3>\nEs habitual ver a organizaciones que creen que la concentraci\u00f3n es el camino que lleva a la productividad y que, por consiguiente, el objetivo debe ser que sus trabajadores mantengan el m\u00e1ximo nivel de concentraci\u00f3n posible al menos durante ocho horas al d\u00eda (mientras m\u00e1s, mejor).<\/p>\n Sin embargo, los neurocient\u00edficos nos dicen que la concentraci\u00f3n es un recurso limitado. Igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestro cerebro consume energ\u00eda, que obtiene a trav\u00e9s de la glucosa y el ox\u00edgeno. La atenci\u00f3n controlada, en concreto, es una actividad de gran intensidad, que requiere un gran esfuerzo por parte de la corteza prefrontal. Las actividades como el an\u00e1lisis, la priorizaci\u00f3n, la planificaci\u00f3n y otros tipos de pensamiento cr\u00edtico consumen grandes cantidades de energ\u00eda. A medida que el suministro de energ\u00eda se reduce, el cerebro se cansa.<\/p>\n Como nuestro cerebro consume tanta energ\u00eda, con el tiempo el ser humano ha desarrollado mecanismos fisiol\u00f3gicos para asegurarse de no desperdiciar este suministro limitado. Por este motivo, cuando nuestra corteza prefrontal se enfrenta a una tarea compleja o irrelevante, aumenta nuestra tendencia a distraernos. Es un sencillo mecanismo de ahorro de energ\u00eda, como bajarle la temperatura a un termostato.<\/p>\n \u00abNuestro cerebro funciona en ciclos de actividad m\u00e1xima e inactividad, alternando entre ritmos de gasto de energ\u00eda y de recarga\u00bb, afirma Arantes. \u00abNuestro cerebro y nuestro cuerpo est\u00e1n dise\u00f1ados para alternar entre estos ritmos, con el fin de que estemos alerta para poder responder a otros impulsos importantes de nuestro entorno\u00bb.<\/p>\n El problema viene cuando intentamos seguir concentrados cuando nuestro cerebro est\u00e1 cansado. Hay muchas distracciones y al final evitamos las tareas complejas, aprendemos poco, recordamos menos y cometemos errores. A medida que se acumula el estr\u00e9s, el s\u00edndrome emocional de \u00abluchar o huir\u00bb entra en acci\u00f3n, inundando el sistema nervioso de cortisol y adrenalina. En el estado resultante de sobreexcitaci\u00f3n, en lugar de realizar su trabajo eficazmente, las personas que est\u00e1n estresadas acaban consumidas por la irritaci\u00f3n, la culpa, el pesimismo y otros estados mentales poco productivos.<\/p>\n \u00abEn ning\u00fan momento de la historia se ha pedido al ser humano que maneje tantos datos\u00bb.<\/p>Edward M. HallowellPsiquiatra y Escritor<\/span><\/cite><\/blockquote>\nEdward M. Hallowell, destacado psiquiatra y escritor, ha identificado un fen\u00f3meno neurol\u00f3gico que ha acu\u00f1ado como \u00abcaracter\u00edstica de d\u00e9ficit de atenci\u00f3n\u00bb. Dice que es resultado directo de lo que le est\u00e1 pasando al cerebro de las personas en el entorno hipercin\u00e9tico actual. \u00abEn ning\u00fan momento de la historia se ha pedido al ser humano que maneje tantos datos\u00bb, afirma, antes de concluir que esta sobrecarga a la que se somete a los circuitos del cerebro es el principal motivo por el que las personas inteligentes no est\u00e1n rindiendo en su trabajo al nivel esperado. Sencillamente esperamos que nuestro cerebro rinda m\u00e1s de lo que puede en funci\u00f3n de la energ\u00eda de que dispone.<\/p>\n \u00abEs como si el cerebro se tuviese que ce\u00f1ir a un presupuesto. Si asigna a esto el 70%, solo podr\u00e1 asignar el 30% restante a lo otro\u00bb, indica Sergei Gepshtein, neurocient\u00edfico computacional del Salk Institute de Estudios Biol\u00f3gicos, que estudia c\u00f3mo procesa el cerebro los est\u00edmulos visuales.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/steelcase-res.cloudinary.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1501587069\/www.steelcase.com\/eu-en\/2017\/08\/01\/Think-Better_E.jpg\") <\/p>\n
La atenci\u00f3n en modo multitarea no es eficaz.<\/h3>\nEn los \u00faltimos a\u00f1os hemos visto una tendencia persistente en el trabajo que consiste en que las personas realizan varios proyectos y desempe\u00f1an diversas responsabilidades a la vez, actividades, todas ellas, que requieren colaborar frecuentemente con varias personas para que todo marche sobre ruedas. Nuestros trabajos dependen de los flujos de informaci\u00f3n e interacci\u00f3n, y nuestros esfuerzos por gestionar todo a la vez han conducido a un intento generalizado por hacer varias cosas a la vez (responder correos electr\u00f3nicos durante las reuniones, leer mensajes de texto mientras se mantiene una conversaci\u00f3n, navegar por Internet mientras hablamos por tel\u00e9fono, etc.).<\/p>\n Aunque nos gustar\u00eda creer que no es as\u00ed, cient\u00edficos como los del Laboratorio del Cerebro, la Cognici\u00f3n y la Acci\u00f3n de la Universidad de Michigan han demostrado que cuando creemos que estamos haciendo varias cosas a la vez, lo que en realidad estamos haciendo es alternar nuestra atenci\u00f3n r\u00e1pidamente de una cosa a otra. Existe una excepci\u00f3n: Si la multitarea implica canales completamente separados del cerebro, como, por ejemplo, andar (una tarea manual) y hablar (una tarea verbal), s\u00ed que puede realizarse, dice David Meyer, profesor de la universidad y uno de los principales expertos en investigaci\u00f3n sobre multitarea del mundo. Sin embargo, en los espacios de trabajo de hoy en d\u00eda, muchas actividades compiten por captar nuestra atenci\u00f3n, exigiendo \u00abtiempo en antena\u00bb en canales de nuestro cerebro que solo pueden gestionar una cosa a la vez. Meyer ha relacionado las distracciones que sufren las personas hoy en d\u00eda con fumar hace d\u00e9cadas, antes de que supi\u00e9semos lo que supon\u00eda para nuestros pulmones. De manera similar, afirma, en la actualidad hay muchas personas que no son conscientes de todo lo que est\u00e1n degradando sus procesos mentales al intentar hacer varias cosas a la vez durante el d\u00eda. A peque\u00f1a escala, esto podr\u00eda dar lugar a errores en nuestros correos electr\u00f3nicos que hacen que nuestro mensaje no sea claro. A mayor escala, podr\u00eda resultar en un accidente grave al intentar enviar un mensaje mientras conducimos.<\/p>\n En la actualidad, las personas no son conscientes de todo lo que est\u00e1n degradando sus procesos mentales al intentar hacer varias cosas a la vez durante el d\u00eda.<\/p><\/blockquote>\n En oposici\u00f3n directa a la multitarea nos encontramos con el \u00abflujo\u00bb (estar totalmente inmerso en una tarea durante cierto per\u00edodo de tiempo), el famoso t\u00e9rmino acu\u00f1ado por el doctorado en psicolog\u00eda Mihaly Csikszentmihalyi. Es considerado por muchos como nuestro estado de m\u00e1xima productividad. Uno raramente fluye por casualidad y es un estado que no se puede mantener de manera indefinida. Sin embargo, cuando fluimos, estamos absortos y totalmente implicados en lo que estamos haciendo. Al contrario que el estr\u00e9s, que libera sustancias qu\u00edmicas asociadas a la sobreexcitaci\u00f3n y el miedo, el flujo es un estado muy agradable y productivo de alerta mental. Es lo que muchos trabajadores (y empresarios) m\u00e1s desean en los espacios de trabajo actuales.<\/p>\n La conciencia entrena el cerebro.<\/h3>\nPor mucho que nos atraiga la idea del flujo, alcanzar verdaderamente ese estado mental es el mayor desaf\u00edo para la mayor\u00eda de los trabajadores de hoy en d\u00eda. Linda Stone es una escritora y asesora que acu\u00f1\u00f3 el t\u00e9rmino \u00abatenci\u00f3n parcial continuada\u00bb hace casi 20 a\u00f1os, que con el tiempo se ha hecho cada vez m\u00e1s frecuente. La atenci\u00f3n parcial continuada es el esfuerzo que realizan las personas para no perderse nada. \u00abQueremos analizar eficazmente las oportunidades y seleccionar las mejores oportunidades, actividades y contactos en todo momento\u00bb, afirma Stone. Cuando estamos muy alertas, nos sentimos ocupados e importantes. Sin embargo, cuando este modo se convierte en nuestro modo de atenci\u00f3n principal, nos situamos en un estado constante de crisis, lo que nos hace sentirnos superados, insatisfechos e incapaces de hacer nada al respecto. Al intentar permanecer conectados a todo, no podemos conectar con nada de manera significativa.<\/p>\n Probablemente uno de los descubrimientos m\u00e1s importantes de la neurociencia es la neuroplasticidad, es decir, la prueba de que las personas pueden cambiar la estructura f\u00edsica de sus cerebros creando, reforzando y consolidando las redes neuronales. Esto significa que, en lugar de sucumbir constantemente a las distracciones porque estamos intentando retener en nuestra mente muchas cosas al mismo tiempo, tenemos oportunidades reales de \u00abentrenar el cerebro\u00bb para que adopte h\u00e1bitos positivos.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1431719208\/www.steelcase.com\/15-0008128.jpg\") <\/p>\n
La consciencia (mantener la mente concentrada en el momento y lugar presentes), parece ser una de las mejores maneras de conseguirlo. Una de las pruebas m\u00e1s asombrosas es la investigaci\u00f3n dirigida por Richard Davidson, pionero en la ciencia de la meditaci\u00f3n como director del Waisman Laboratory for Brain Imaging and Behavior (Laboratorio Waisman de Im\u00e1genes y Comportamiento del Cerebro) y el Center for Investigating Healthy Minds (Centro para la Investigaci\u00f3n de Mentes Sanas) de la Universidad de Wisconsin, que se encuentra en Madison. Davidson y su equipo han usado im\u00e1genes digitales para analizar los cerebros de monjes budistas que han practicado meditaci\u00f3n de forma intensiva durante a\u00f1os, con m\u00e1s de 30.000 horas de meditaci\u00f3n cada uno. El an\u00e1lisis de sus cerebros demostr\u00f3 una gran actividad gamma, que indica un alto nivel de concentraci\u00f3n. De hecho, las ondas gamma de los monjes eran 30 veces m\u00e1s intensas que las de un grupo de control de estudiantes universitarios. En lugar de distraerse con sus pensamientos o los est\u00edmulos del entorno, estos monjes se han entrenado para concentrarse a voluntad.<\/p>\n LA MEDITACI\u00d3N EN EL SECTOR EMPRESARIAL<\/h3>\nTal como se indic\u00f3 en un art\u00edculo digital de la edici\u00f3n de enero de 2015 de la revista Harvard Business Review, un equipo de cient\u00edficos de la Universidad de British Columbia y la Universidad Tecnol\u00f3gica de Chemnitz unificaron los datos de m\u00e1s de 20 estudios y descubrieron que al menos ocho regiones diferentes del cerebro se ven afectadas de manera consistente por la pr\u00e1ctica de la consciencia, un m\u00e9todo de meditaci\u00f3n cada vez m\u00e1s practicado. Los tres autores del art\u00edculo dicen que es de especial inter\u00e9s para los profesionales de los negocios el efecto de la meditaci\u00f3n en la corteza cingulada anterior, una regi\u00f3n que se encuentra tras el l\u00f3bulo frontal asociada a la autorregulaci\u00f3n. Los sujetos del estudio que meditaban mostraron un rendimiento superior en las pruebas de autorregulaci\u00f3n y una mayor actividad en esta regi\u00f3n del cerebro que los que no meditaban. Otra regi\u00f3n del cerebro que parece beneficiarse de la meditaci\u00f3n es el hipocampo, una parte del sistema l\u00edmbico asociada a la emoci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n La atenci\u00f3n parcial continua nos pone en un estado constante de crisis, lo que nos hace sentirnos superados e insatisfechos.<\/p><\/blockquote>\n Claramente, el mantra de la pr\u00e1ctica de la consciencia como una pr\u00e1ctica empresarial recomendable est\u00e1 comenzando a arraigarse, y no solo en empresas de Silicon Valley como Google, que ofrece cursos de inteligencia emocional centrados en la meditaci\u00f3n. La aseguradora m\u00e9dica Aetna se encuentra entre varias empresas extremadamente conservadoras que ahora ofrecen clases de yoga y meditaci\u00f3n a sus trabajadores en sus propias instalaciones. En las oficinas del Huf fington Post de Nueva York hay habitaciones para echarse una siesta y clases de yoga y respiraci\u00f3n, as\u00ed como una pol\u00edtica que anima a los trabajadores a no enviar correos electr\u00f3nicos despu\u00e9s del horario de trabajo normal. Todos estos avances fueron implementados despu\u00e9s de que Adrianna Huffington, Editora Jefe, se desmayara en casa por falta de sue\u00f1o, tras lo cual tuvo una epifan\u00eda acerca de los efectos nocivos de un estilo de trabajo ininterrumpido.<\/p>\n Por supuesto, dedicar miles de horas al a\u00f1o a la pr\u00e1ctica de la consciencia no es una soluci\u00f3n viable para las personas que trabajan en oficinas. Pero en la revista Psychiatry Research se public\u00f3 un estudio que conclu\u00eda lo siguiente: La neuroimagen muestra que con solo practicar la consciencia 30 minutos al d\u00eda durante ocho semanas, se puede cambiar la estructura f\u00edsica del cerebro. La pr\u00e1ctica de la consciencia crea y refuerza las conexiones de nuestro cerebro al mismo tiempo que reduce la sensibilidad a la red de detecci\u00f3n de amenazas del cerebro.<\/p>\n \u00abEn esencia, practicar la consciencia consiste en mejorar nuestra capacidad para reconocer cu\u00e1ndo se ha distra\u00eddo nuestra mente y redirigir nuestra atenci\u00f3n. Observar los pensamientos sin juzgar sirve como entrenamiento para el cerebro y le permite calmar sus respuestas y lograr una mayor estabilidad emocional. Mientras m\u00e1s practiquemos, mejor seremos en ello\u00bb, explica Arantes.<\/p>\n CORREGIR LA TRAYECTORIA PARA OPTIMIZAR EL PODER DEL CEREBRO<\/h3>\nEspecialmente si se consideran conjuntamente, los principales hallazgos de la neurociencia que han analizado en profundidad los investigadores de Steelcase llevan a una conclusi\u00f3n inequ\u00edvoca: Es imposible que ning\u00fan trabajador est\u00e9 ocho o m\u00e1s horas manteniendo su atenci\u00f3n bajo control ni que pueda esperar una calidad o cantidad de trabajo constante. El cerebro se cansa con facilidad e intentar que la atenci\u00f3n se centre en varias tareas a la vez es contraproductivo y estresante. Aunque la pr\u00e1ctica de la consciencia es una forma demostrada de mejorar el funcionamiento del cerebro, la mayor\u00eda de los espacios de trabajo carecen de un soporte adecuado para llevar a cabo actividades de tipo regenerativo.<\/p>\n La forma de aumentar la productividad y la creatividad no consiste en intentar siempre realizar m\u00e1s trabajo concentrado o trabajar m\u00e1s horas, consideran los investigadores de Steelcase. En su lugar, lo que hay que hacer es entender mejor el cerebro, conocer sus limitaciones y c\u00f3mo aprovecharlo al m\u00e1ximo para dirigir nuestra atenci\u00f3n, inspirarnos y ponernos a prueba de diferentes maneras a lo largo de la jornada laboral.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/steelcase-res.cloudinary.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1501587509\/www.steelcase.com\/eu-en\/2017\/08\/01\/Think-Better_G.jpg\") <\/p>\n
RESPETAR LOS DIFERENTES RITMOS DE NUESTRO CEREBRO<\/h3>\nParte del problema de la distracci\u00f3n, as\u00ed como de su soluci\u00f3n, reside en nosotros mismos. Si cambiamos nuestros h\u00e1bitos existentes, podremos obtener un mayor control sobre nuestros cerebros y, por ende, sobre nuestras vidas. A medida que sepamos m\u00e1s c\u00f3mo funciona nuestro cerebro y que nos adaptemos mejor al flujo y reflujo de nuestra atenci\u00f3n, nos ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil reconocer qu\u00e9 necesita nuestro cerebro y cu\u00e1ndo lo necesita. Los investigadores y dise\u00f1adores de Steelcase han identificado tres modos del cerebro que requieren comportamientos y entornos diferentes:<\/p>\n Concentraci\u00f3n: <\/strong>Cuando necesitamos concentrarnos mucho en algo, es importante que evitemos las distracciones no deseadas. Independientemente de que las distracciones sean internas o externas, cada vez que nuestra atenci\u00f3n se redirige a otro asunto, quemamos recursos neuronales finitos y aumentamos la oportunidad de que el sistema l\u00edmbico secuestre nuestra atenci\u00f3n. Ya sea apagando nuestros tel\u00e9fonos un rato, revisando completamente c\u00f3mo gestionamos nuestro d\u00eda o durmiendo m\u00e1s, un gran n\u00famero de escritores expertos ofrece un torrente continuo de consejos pr\u00e1cticos en libros, revistas, art\u00edculos, entrevistas y medios en l\u00ednea, recomendando diversos comportamientos que podemos adoptar para aprovechar mejor nuestros cerebros.<\/p>\nRegeneraci\u00f3n e inspiraci\u00f3n: <\/strong>Aunque la autorregulaci\u00f3n es necesaria para mantener bajo control la atenci\u00f3n, es importante que nos demos cuenta de que las distracciones pueden ser oportunidades para dar a nuestro cerebro el respiro que necesita y dejar que nuestras mentes vayan a donde quieren. Aunque fantasear ha tenido por lo general connotaciones negativas en el mundo laboral, parece ser que nuestros cerebros siguen trabajando cuando nos despistamos, aunque no nos parezca as\u00ed. \u00abLas neuronas abren nuevos caminos en lugar de centrarse en lo que ya conocemos. Y entonces es cuando comienzan a desarrollarse insights\u00bb, dice Flynn. \u00abAhora sabemos que el viejo dicho sobre concentrarse tanto que uno no puede ver el bosque en medio de tanto \u00e1rbol y el estereotipo de los momentos \u00ab\u00a1eureka!\u00bb que uno tiene en la ducha o de camino al trabajo tienen en realidad un componente cient\u00edfico. La neurociencia nos ayuda a comprender que a menudo la mejor manera de resolver un problema es dejarlo a un lado y permitir al cerebro que lo solucione en el subconsciente\u00bb.<\/p>\nActivaci\u00f3n: <\/strong>Cuando necesitamos activar nuestro nivel de alerta mental, la clave est\u00e1 en movernos. Aunque nos hayan dicho lo contrario en el colegio, estar sentado y quieto merma nuestra capacidad para concentrarnos. Numerosos estudios han demostrado que el movimiento aumenta la atenci\u00f3n mediante el bombeo de ox\u00edgeno y sangre fresca a trav\u00e9s del cerebro y la liberaci\u00f3n de hormonas positivas. Aunque las ventajas f\u00edsicas y emocionales del movimiento ya se han demostrado m\u00e1s que de sobra, la neurociencia ha demostrado que tambi\u00e9n mejora la cognici\u00f3n.<\/p>\nJohn Ratey, de Harvard, estudia exhaustivamente la relaci\u00f3n entre el ejercicio y el cerebro en su libro \u00abSpark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain\u00bb (Chispa: la nueva y revolucionaria ciencia del ejercicio y el cerebro). Ratey explica que cuando nuestros cuerpos se mueven, estimulamos la producci\u00f3n de la prote\u00edna FNDC (factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro), que describe como el \u00ababono del cerebro\u00bb, que estimula el nacimiento de nuevas neuronas. Esta es otra validaci\u00f3n muy reciente de las ventajas del movimiento: Un estudio publicado recientemente en Computers in Human Behavior lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que los estudiantes que le\u00edan algo en una mesa con cinta de andar como la Walkstation de Steelcase ten\u00edan un 34,9% m\u00e1s de probabilidades de responder correctamente a una pregunta relacionada con lo le\u00eddo que los que lo hac\u00edan sentados. Tambi\u00e9n mostraban una mayor atenci\u00f3n a su trabajo y sus electroencefalogramas presentaban m\u00e1s indicios de una mayor capacidad de atenci\u00f3n y memoria.<\/p>\n La Concentraci\u00f3n<\/h3>\nPara concentrarse profundamente, es necesario evitar las distracciones internas y externas no deseadas. Esta zona parecida a una biblioteca est\u00e1 dise\u00f1ada a modo de retiro frente a las distracciones producidas por el ruido y las frecuentes interrupciones comunes en las oficinas abiertas. El uso del tel\u00e9fono est\u00e1 prohibido y las conversaciones restringidas. Estos entornos, dise\u00f1ados con un abanico de delimitadores ac\u00fasticos, visuales y psicol\u00f3gicos, cubren un amplio rango de preferencias de los usuarios a la hora de trabajar concentrados.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433517664\/www.steelcase.com\/15-0008446.jpg\") <\/p>\n
Los sof\u00e1s Lagunitas facilitan la vista al exterior mientras que mantienen un espacio cerrado para poder concentrarse. Un espacio parecido a un cocoon delimita las distracciones visuales y ofrece un sentido de control y seguridad psicol\u00f3gica.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433517451\/www.steelcase.com\/15-0008445.jpg\") <\/p>\n
Las capas de delimitaci\u00f3n (desde espacios totalmente cerrados a microentornos) permiten a los usuarios controlar los est\u00edmulos externos, esto es, sonidos, l\u00edneas de visi\u00f3n, iluminaci\u00f3n y temperatura, de acuerdo con sus preferencias individuales.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433883872\/www.steelcase.com\/15-0008449.jpg\") <\/p>\n
La regeneraci\u00f3n y la inspiraci\u00f3n<\/h3>\nEl poder acceder f\u00e1cilmente a los compa\u00f1eros de trabajo, a lugares donde comer y a espacios para el descanso ayuda a los trabajadores con exceso de carga cognitiva a adquirir una nueva perspectiva.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433884070\/www.steelcase.com\/15-00084611.jpg\") <\/p>\n
Esta zona social, colocada en una zona de paso de forma intencionada, permite realizar varias actividades enriquecedoras: tomarse un caf\u00e9, dedicar unos minutos a centrarse, mantener una conversaci\u00f3n relajada con los compa\u00f1eros de trabajo o simplemente respirar profundamente para que el cerebro pueda recargar las pilas.<\/p>\n Una chimenea rodeada de madera natural anima a la contemplaci\u00f3n relajada y es tambi\u00e9n un punto de encuentro donde se puede charlar tranquilamente.
\n![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433519468\/www.steelcase.com\/15-0008448.jpg\") <\/p>\n Un entorno tipo lounge informal fomenta la adopci\u00f3n de posturas relajadas e intercambios din\u00e1micos que dan lugar a nuevas formas de pensar.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433519395\/www.steelcase.com\/15-0008460.jpg\") <\/p>\n
La mesa en forma de barra permite disfrutar de encuentros y conversaciones no planificados con otras personas, mientras que el panel multimedia revigoriza la mente de los trabajadores mostrando informaci\u00f3n interesante sobre la empresa y noticias de todas partes del mundo.<\/p>\n La activaci\u00f3n<\/h3>\nEst\u00e1 demostrado que la actividad f\u00edsica estimula el cerebro. Proporcione entornos de f\u00e1cil acceso que animen a los trabajadores a moverse durante su jornada laboral para activar sus mentes y cuidar de sus cuerpos.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433519590\/www.steelcase.com\/15-0008616.jpg\") <\/p>\n
Estos entornos incorporan la opci\u00f3n de moverse, pasando de sentado a de pie para realizar sesiones de brainstorming en grupo o elevando la mesa para el trabajo individual de pie.<\/p>\n ![\"\"](\"https:\/\/images.steelcase.com\/image\/upload\/c_limit,dpr_auto,q_70,h_1024,w_1024\/v1433884192\/www.steelcase.com\/15-00084691.jpg\") <\/p>\n
\nIntroducir un nuevo informe sobre el estado del espacio de trabajo global<\/h2>\n1\/3 de los trabajadores de las 17 econom\u00edas m\u00e1s importantes del mundo est\u00e1n no comprometidos. El nuevo estudio realizado por Steelcase e Ipsos (empresa global de investigaci\u00f3n) estudia el estado del espacio de trabajo y la relaci\u00f3bn existente entre el compromiso y el ambiente de trabajo.<\/p>\n OBTENER EL INFORME<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se est\u00e1 convirtiendo r\u00e1pidamente en uno de los objetivos m\u00e1s perseguidos de nuestra \u00e9poca. En espacios de trabajo de todo el mundo se sabe que no estamos rindiendo al m\u00e1ximo de nuestras posibilidades y que la culpa la tiene el exceso de distracciones. Aunque el diagn\u00f3stico podr\u00eda parecer claro, la mayor\u00eda de las personas creen que no hay nada que puedan hacer al respecto, m\u00e1s que seguir trabajando duro y permanecer concentradas. Pero las investigaciones sobre neurociencia est\u00e1n arrojando luz sobre el problema de ra\u00edz, ofreciendo pistas descifrables sobre c\u00f3mo mejorar nuestra atenci\u00f3n en el trabajo.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":4846,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"topic":[795],"class_list":["post-4844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","industry-espacio-de-trabajo","topic-bienestar"],"acf":[],"yoast_head":"\n Pensar mejor | Neurociencia: La Pr\u00f3xima Ventaja Competitiva - Steelcase<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neurociencia: La Pr\u00f3xima Ventaja Competitiva\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.steelcase.com\/eu-es\/investigacion\/articulos\/temas\/bienestar\/pensar-mejor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pensar mejor | Neurociencia: La Pr\u00f3xima Ventaja Competitiva - 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